Як часто мені потрібно є водорозчинні вітаміни?

Фраза, а точніше питання: Чи потрібно мені споживати рекомендована добова доза водорозчинних вітамінів кожен день? Чи достатньо, якщо мій витрата в середньому добову дозу протягом більш тривалого терміну (і в які терміни це буде)?

Я знаю, що:

  • жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися протягом тривалого часу (місяці, можливо навіть роки в деяких випадках).
  • водорозчинні вітаміни (за винятком В12) бути збережені тільки протягом короткого часу.

Однак, я не знайшов жодної зрозумілої відповіді, як коротке "короткий час" для водорозчинних вітамінів (в один день? Тиждень? Не на всіх?). Відповіді я знайшов, як правило, розпливчасті і суперечать один одному (а також не одержані):

"рекомендується поповнити запаси водорозчинних вітаміни кожні кілька днів" [1]

"ви повинні спробувати отримати їх регулярно зі свого раціону". [2]

"водорозчинні вітаміни розчиняються у воді і не зберігається в організмі. Оскільки вони були усунені в сечі, то вимагають постійного щоденного харчування в нашому раціоні". [3]

Довідкова інформація: в даний час я намагаюся харчуватися здоровою, ніж раніше. Одна річ, я хочу, щоб відслідковувати мій споживання вітаміну, щоб переконатися, що я не розвиватися недоліки.

Однак, я не впевнений, як окремо доводиться йти в ногу з щоденних рекомендованих доз.

Приклад: німецьке товариство харчування рекомендує 110mg вітаміну C щодня для мене [4]. Чи означає це, що мені взагалі потрібно 110mg кожен день для того, щоб не розвивати дефіцитом довгостроковій перспективі? Чи досить буде, якщо я можу відслідковувати свій раціон, наприклад, на щотижневій основі (платно 770mg на тиждень)?

Я в курсі, що існують різні думки про реальну сумі за день, що потрібно (наприклад, 110mg в Німеччині, 90мг в США [5]), але це виходить за рамки мого питання.

+251
Watson 15 бер. 2013 р., 19:21:49
27 відповідей

Ваше розуміння впливу ВСАА на серотонін-це не 100% правильно. Дозвольте мені випередити це з "я не біохімік", я вчуся як і всі і якщо хтось, хто має ступені могли б поліпшити мій відповідь, будь ласка!

Дозволяє отримати деякі науки тут.

Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (ВСАА) відносяться три амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Лейцин відіграє важливу роль у синтезі м'язового протеїну, у той час як ізолейцин стимулює поглинання глюкози в клітини.

Центральна гіпотеза втоми (яка передбачає, що підвищені концентрації серотоніну в мозку пов'язані з індукцією втому 1[2]), як вважають, бути пов'язані з анти-втоми ефект від амінокислот ВСАА.[3]

Під час вправ з плазмовим співвідношенням ароматичних амінокислот (триптофану) у довгому ланцюгу нейтральних амінокислот (ВСАА та деякі інші) змінюється на користь триптофану [2][4][5] у зв'язку з ВСАА піддається окисленню і руйнуються [11], а також за рахунок триптофану і амінокислот з розгалуженою ланцюгом обмін транспорту в мозок [6][7][8] і цей акт перевезення є швидкість лімітуючою стадією [3] будь-яка зміна в співвідношенні буде змінювати амінокислоти транспорту в мозок, і вправу було підтверджено збільшення поглинання триптофану в якості лише 30 хвилин[9][10] та збільшення триптофану в наявності через добавок (без додаткових ВСАА), як представляється, сприяють втоми у щурів.[11]

Посиленого перенесення трипотофана в мозок (який виробляє серотонін через 5-гідроксітріптофан) є можливим фактором стомлення і відновлення окислених ВСАА для збереження пропорції можете зменшити виробничі втому.[3]

Доповнюючи ВСАА запобігає зниження сироваткового ВСАА, який відбувається під час тренування. Сироватка зниження зазвичай викликають приплив триптофану в мозок, з подальшим виробництва серотоніну, який викликає втому.

Вправа викликає вивільнення серотоніну мозку і постулюється, щоб викликати втома у спортсменів; прийом амінокислот з розгалуженою ланцюгом (ВСАА), шляхом інгібування конкурентоспроможним транспортом триптофану в мозок, знижує мозок синтез триптофану і поглинання серотоніну і випустити у щурів, і вважається, що у людини перешкоджає фізичним навантаженням підвищення серотонін і втому. Цей останній ефект в організмі людини є спірним.

Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом і функції мозку В. нутро. 1 червня 2005 року вип. 135 немає. 6 1539S-1546S

  1. Парламенту ж, Verkerke ГДж вправу і втому . Спортивний Мед. (2009)
  2. Девіс М., Олдерсон Ньюфаундленд і Лабрадор, Вельш РС серотоніну і центральної нервової системи утома: рекомендації по харчуванню . Ам J В Нутро Клин. (2000)
  3. Blomstrand е роль амінокислот з розгалуженою ланцюгом у зниженні центральної втоми . J В Нутро. (2006)
  4. Blomstrand Е амінокислоти та Центральної втоми . Амінокислоти. (2001)
  5. Blomstrand е, Celsing Ф Newsholme ЕА зміни плазмових концентрацій ароматичних і розгалужених амінокислот в ході постійного тренування у людини і їх можлива роль у втоми . Аста Физиол Скандію. (1988)
  6. Fernstrom Джей Ді, Вертман РЖ мозку вміст серотоніну: фізіологічної регуляції в плазмі нейтральних амінокислот . Науки. (1972)
  7. Fernstrom Джей Ді, Фаллер ДВ нейтральних амінокислот в мозку: зміни у відповідь на прийом їжі . Компанія J Neurochem. (1978)
  8. Pardridge ВМ гематоенцефалічний бар'єр перевізник-опосередкованого транспорту і мозковий метаболізм амінокислот . Дослідження Neurochem (1998)
  9. Blomstrand Е, і співавт вплив прийому вуглеводів на обмін мозку амінокислот під час тривалих фізичних вправ на людину . Аста Физиол Скандію. (2005)
  10. Nybo л і співавт нейрогуморальних реакцій під час тривалих тренувань в організмі людини . Джей Заявл Физиол. Журн. (2003)
  11. Меевсена Р, ефекти і ін триптофану і/або гострої працює на позаклітинної 5-НТ і 5-гіук в гіпокампі їжі позбавлених щурів . Дослідження Головного Мозку (1996)

Так?? Занадто багато довгих і складних слів, зробити це просто!

Уявіть автобусної смузі на дорозі, що йде в місто. Автобуси і маршрутки можуть використовувати цю смугу, але вони не можуть займати те ж простір в той же час (без збоїв).

Триптофан автобусної компанії і рулить ВСАА працюють в годину пік...

На початку відношення достатньо навіть. Годину пік хіти і безліч таксі потрібні, провідних до автобусів заважають в'їзд у місто. Як тільки таксі всуху коефіцієнт гойдалки у зворотний бік з автобусами, заповнюючи автобусної смузі. У результаті після години пік більше автобусів на лінії означає, що ви втомилися (але задоволені!)

На наступний день...

ВСАА таксі добавки (отримати його?) їх флот, наймаючи більше таксі. Годину пік б'є знову, але замість таксі працює дуже швидко і автобуси засмічуючи автобусної смузі співвідношення автобусів до таксі залишається постійною протягом всього періоду. У результаті виходить, що після години пік немає дисбалансу у співвідношенні між триптофан і валін транспорту.


Що я повинен зробити, щоб компенсувати зниження серотоніну?

Ви не повинні, накопичених знань показує, що:

[Про ВСАА] щодо впливу анти -- втоми, вельми ймовірно, що це буде стосуватися тільки ненавчених або злегка навчений людина робить тривалих тренувань. Там вже видна різниця між тренованих і нетренованих осіб, і, можливо, це через менш толерантність до фізичного навантаження-індукованих седації (втома хилить в раніше в новачки, так що анти-втома ефект буде впливати на них більше).

Моя особиста рекомендація, читайте про них. Спробуйте їх протягом 3 місяців, якщо вони допомагають, то продовжуйте їх брати, якщо вони не зупиняться. Ви повинні отримати достатньо з них зі свого раціону, якщо ви їсте 1-1.5 г білка за фунт маси тіла в день.

+998
Jkmp 03 февр. '09 в 4:24

Ось моя відповідь від Учора на біології.ЮВ. Є, ймовірно, деякі перетинаються, але у мене пов'язані статті з даними МОЯ ВІДПОВІДЬ, які можуть бути цікаві. Як Примітка, питання про біо був про теплої поливати, щоб підготуватися до спортивного заходу. Я залишаю посаду, так як інформація, як і раніше актуальна і корисна.


Я збираюся розглянути тільки розтяжка частину питання, так як деякі дезінформації там. Коли ви говорите, потягуючись, я сподіваюся, ви маєте на увазі динамічно на відміну від статичної розтяжки, особливо якщо ви збираєтеся конкурувати в спорті. Якщо ви маєте на увазі статичний розтяг, приймаючи душ може бути кращим варіантом, але якщо ви маєте на увазі динамічну розтяжку, а душ не дасть великої переваги.

Для досягнення максимальної продуктивності, спортсменів або ж воїни повинні використовувати динамічну розтяжку до події.

У попередніх дослідженнях було рекомендовано використовувати динамічний стретчинг в якості основного методу розтягування до події прогріву до високої швидкості, і діяльності влади (маленький & Вільямс, 2004). Результати цього дослідження згодні з цією рекомендацією і діяльності аджиліті. Це дослідження підтримує використання динамічного розтягування в отриманні найбільшої продуктивності в спритність рухів, зниженням Т-Свердлильний час. Висновки даного дослідження узгоджуються з даними Флетчер і Джонс (2004), і молодих і Бема (2003), який встановив, що динамічна розтяжка викликає кращі показники в силових і швидкісних діяльності [1].

Однак, статичний розтяг не впливає на швидкодію та насправді може призвести до травми.

Поточне дослідження показало, статичний розтяг, негативно позначається на маневреності і прискорення (Флетчер & Джонс, 2004; Nelson з співавт. 2005). Як прискорення є складовою частиною спритності, ці результати підтримують тих, Флетчер і Джонс (2004) і Nelson і співавт. (2005). Спритність також включає в себе компоненти гальмування і зміни напрямку. Статичний розтяг до аджиліті заходів було встановлено, що негативний вплив на показники маневреності [1].

Щоб прочитати про динамічної та статичної розтяжки, а також інших видах розтяжки, я б порекомендував МТІ видах розтягування сторінки.

Крім того, посилання на моє посилання містить багато корисних статей для вивчення.

  1. Статичну і динамічну розтяжку впливає на маневреність і продуктивність
+951
diver90 9 лип. 2011 р., 06:23:01

Інтернет переповнений інформацією про пробіотиків, а так як ці продукти не зареєстровані в якості лікарських засобів і широко продаються як харчові добавки, це може бути важко "відокремити зерна від плевел".

Я знайшов цей коментар , який, здається, досить повний, і витягли деякі ключові поняття, які можуть відповісти на ваше питання (вони будуть виділені курсивом тут і далі). По-перше, деякі основні терміни в порядку:

  1. Мікробіота - це загальна назва для "спільноти" (за відсутністю кращого слова) різних видів мікроорганізмів. Зокрема, людини мікробіота є всього співтовариства мікроорганізмів, що населяють людське тіло. Побачити цей текст для розробки.
  2. Мікробіом - це загальна назва для сімейства генів певного мікробного співтовариства. Мікробіом людини-це набір генів микробиоте людини, і є предметом комплексного дослідження, в зв'язку з потенційною користю для здоров'я його маніпуляції можуть надати.
  3. Мікробіота кишечника - це має бути зрозуміло вже... це все мікробне співтовариство, яке мешкає в травній системі. Його також називають 'кишкової флори'. Ця концепція не є унікальним для людини, тому ми будемо посилатися на мікробіоту людського кишечника відтепер.
  4. Пробіотики - як Профк правильно зазначив у своєму коментарі, пробіотики-це поширена назва утримання "хороших бактерій", які по суті ті ж бактерії, які природно населяють нашу травної системи (зокрема кишечника), у вигляді комерційного продукту.

Що стосується першого питання - Які бактерії в товстій кишці роблять, що користь для здоров'я/імунітету?:

Кишкові бактерії бродіння використовують в основному для отримання енергії, перетворення цукрів у частину коротколанцюгових жирних кислот (КЖК), які використовують господаря як джерело енергії. Основними кінцевими продуктами є ацетат, пропіонат і бутират. КЖК допомогти збільшити перистальтику кишечника, зменшити рН кишечнику, а також забезпечують енергію для бактерій-комменсалов. Крім того, КЖК, ряд амінокислот, які є незамінними для людини забезпечуються бактерій-комменсалов. Було встановлено, що деякі мікроорганізми можуть бути відповідальні за синтез вітамінів, таких як біотин, філохінон та вітамін До, і недоліки можуть прямо або опосередковано бути пов'язані із зменшенням чисельності окремих компонентів микробиомом. Мікрофлори кишечника також грає важливу роль в запобіганні супутні захворювання та інфекції, в доповнення до що впливають на регуляцію настрою, ожиріння, діабет, резистентність до інсуліну і пізнання.

Щодо вашого звання питання - як пробіотики працювати? - Я лише наводжу цей короткий абзац: пробіотики можуть діяти через багаторазові механізми, щоб вплинути на здоров'я господаря. Вони можуть перетворити харчових компонентів в біологічно активних молекул, модулювати мікробіота, або безпосередньо взаємодіяти з імунної та нервової системи.
Будь ласка, див. У розділі механізм для більш глибокого пояснення і конкретні приклади для пробіотичних механізмів.

Кінцева точка: Багато досліджень показують всілякі переваги для здоров'я, пов'язані з пробіотиками в різних станах хвороби. Вони не можуть бути покриті тут, але коментар я навів може бути досить гарною відправною точкою. Одним з основних напрямків використання пробіотиків після (або) антибіотик лікування, для того, щоб замінити деякі з кишкової флори, які можуть бути знищені антибіотиками - Антибіотики не роблять різниці між "хорошими" і "поганими" бактеріями, і деякі дослідження (наприклад, дослідження і цього дослідження) показують, що приймати пробіотики об'єктів антибіотик лікування може допомогти для відновлення кишкової флори (яка відіграє значну роль в організмі людини як вже говорилося раніше) швидше і допомогти подолати бактеріальну інфекцію краще і швидше.

+949
Waifuuu 25 лют. 2015 р., 18:50:36

Горіхи і бобові є відмінним джерелом клітковини.1 2 Якщо ви шукаєте високим вмістом клітковини, ось головні кандидати ранжуються за загальною грамів волокна (нерозчинні та розчинні) за унцію3:

Мигдаль: 2 м/унції

Сочевиця (сухі): 1.95 м/унції

Кедрові горіхи: 1,8 г/унції

Фісташки: 1,7 г/унції

Арахіс: 1,7 г/унції

Квасоля (ліма, нирки, соя тощо) 1.2 - 1.7 г/унції

Пекан: 1 м/унції

Волоські горіхи: 0,7 г/унції

"Змішані гайки" продукт, який включає в себе мигдаль, арахіс, волоські горіхи пекан і б бути відмінним способом, щоб отримати асортимент високий-волокна горіхів (плюс багато інших чудових поживних і корисних жирів).

Зернових культур, таких як амарант і ячмінь також є гарними джерелами, як насіння. Багато фруктів (яблука, груші, кокоси, банани, полуницю, малину) з високим вмістом клітковини, а також.

+936
Fredrick Williams 15 жовт. 2010 р., 20:53:20
Перша допомога як правило, перша медична допомога, що надається важко поранений або хворий пацієнт. Це може включати в себе контролюючи значні кровотечі, забезпечуючи штучне дихання або підтримку прохідності дихальних шляхів у несвідомому пацієнта.
+765
psto 16 лип. 2010 р., 22:42:11

Пасивний (або пасивного) куріння може збільшити ризик виникнення раку та інших проблем зі здоров'ям. Дим являє собою суміш диму від палаючого кінця сигарети або сигари, і дим, що видихається з легких курців. Вона шкідлива і може викликати широкий спектр негативних наслідків для здоров'я людини, особливо шкідливі для дітей.

Дослідження показують, що у некурящих людей, що піддаються впливу вторинного тютюнового диму на ризик для багатьох проблем зі здоров'ям, пов'язаних з безпосереднім курінням.

Діти, які дихають в тютюновому димі, мають підвищений ризик:

  • смерть у колисці (синдром раптової дитячої смерті, або СВДС) – це в два рази частіше у немовлят, чиї матері курятьВікі, НСЗ,
  • легких інфекцій,1999, 2003, 2003, 2004,
  • порушення функції дихання і легких сповільнилося зростання2007,
  • розвитку астми – куріння може викликати напади задухи у дітей, які вже мають станНСЗ,
  • алергії,
  • Хвороба Крона2007,
  • серйозні респіраторні (дихальні) умови, такі, як бронхіт і пневмонія – молодші діти також набагато більше шансів бути госпіталізований для серйозних респіраторних інфекцій,
  • менінгіт,
  • кашлі та застуді,
  • інфекція середнього вуха (отит), який може викликати втрату слуху2008,
  • труднощами в навчанні, ЗПР, і нейроповеденческие ефекти,1996, 2008,
  • збільшення карієс2008.

Джерело: пасивне куріння шкідливо? в NHS і Вікіпедії

Для дорослих це включає в себе:

  • рак,
    • рак легенів,
    • рак молочної залози,
    • пухлина головного мозку,
  • ризик інфекцій вуха,
  • серцево-судинні захворювання:
    • ризик серцевих захворювань,
    • зниження варіабельності ритму серця,
    • вища серцевого ритму,
    • підвищений ризик атеросклерозу2009,
  • респіраторні захворювання, такі як проблеми з легенями і ризик бронхіальної астми,
  • когнітивні порушення і деменції,
  • під час вагітності може викликати:
    • низький вага при народженні,
    • передчасні роди,
    • шкоду для дитячої сонних артеріях при народженні і у віці 52012,
    • більш високий ризик народити дитину з вродженими патологіями, довжини, менших кіл голови, з низькою вагою при народженні2010,
  • шкірні захворювання (наприклад, атопічний дерматит)2011,
  • загострення астми, алергій, та інших умов,2004,
  • підвищений ризик смерті1991, 1992.

У 2003 році, МАВР і ВООЗ переглянула всі значимі опубліковані факти, пов'язані з курінням тютюну і раком і прийшов до висновку:

Ці мета-аналізи показують, що існує статистично значуща і стійка залежність між ризиком раку легенів у дружини курців і впливу вторинного тютюнового диму від чоловіка, який курить. Надмірний ризик становить близько 20% жінок і 30% для чоловіків і залишається після врахування деяких потенційних джерел упереджень і змішані.

Інші дослідження підтвердили ці результати, такі, як дослідження з 2007 року американський журнал громадського здоров'я, які стверджують,2004, PDF:

Тісний взаємозв'язок спостерігається між раком легенів і тривалості впливу тютюнового диму. Отримані результати забезпечують переконливий доказ того, що вплив навколишнього тютюнового диму на робочому місці пов'язаний з підвищеним ризиком раку легенів.

Risks from Smoking

Зображення кредити: ЦКЗ

См. також:

+725
user16654 25 квіт. 2010 р., 06:22:18

Оскільки мелатонін є secerned багатьох залоз (гіпофіз, щитовидна залоза, епіфіз, надниркові і гонади), це може бути несправність одного з них. Я ще не лікар, але я пропоную вам спробувати правильно усунути глибинні причини. Може бути, мелатониновые добавки є всього лише напівзаходом, яка допомагає контролювати симптоми щось інше, як аденозин відсутність.

Що сказав, Давайте перейдемо до науки:

У цьому дослідженні йдеться, що у зв'язку з затримкою розвитку ризиків,

[...]Лікування мелатоніну у дітей може бути стійким протягом тривалого періоду часу без значного відхилення розвитку дітей щодо якості сну, розвитку, статевого дозрівання та оцінки психічного здоров'я[...]

Так що, мабуть, є безпечним, щоб використовувати його на регулярній основі. Просто пам'ятайте, що це не корисно, коли є побудка-в-середині-це нічні проблеми, які часто не ідіопатичний, вони щось значать, будь то психологічні, здоров'я, або що-то ще пов'язаний з цим питання.

Мати хороший день

+715
Theo Tiger 15 груд. 2015 р., 06:39:19

Є більш простий відповідь, ніж інші на цій сторінці.

Пити калорій, пов'язаних з 4 апельсинів можна зробити за 5 секунд. Це не дає ситості вашого організму механізми ногою і зменшують ваш апетит, якщо ви вже наклюкался на калорій вам потрібно у цей день.

Навпаки, харчуючись фруктами (з лущенням часу кинутий в) відбувається значно повільніше, і дає свої механізми ситості шанс сказати вам, що ви дійсно не потрібно калорій в 4-й помаранчевий.

Найбільший живильної небезпека сьогодні-це не цинга або будь-який інший авітаміноз. Це надмірне харчування, тобто занадто багато калорій. Вживаючи апельсини, і пити те, зменшити небезпеку переїдання. Редакційна д-р Даніель Lustwig в Джама перший відкрив мені очі на цей аспект соковмісні напої.

+708
Yuma Yamamoto 28 черв. 2019 р., 08:47:05

Консультанта я бачив цього тижня призначили додаткові ліки (Габапентин Milpharm 100мг). Ідея в тому, щоб знизити чутливість нервів (і таким чином, я вважаю, не відчувати себе так багато болю). Що я навіть радий.

Правда, є страшні довгий список симптомів, який каже: "менше ніж 1 у 10 з цих". Вони варіюються від смішних (метеоризм) до надлишкового (болі в спині) дивні (раптова злість на інших) і гірше (безсилля, запаморочення і т. д.)

Як мені отримати точне зображення мого реального ризику, тут?

Це менше 10% населення загальною для всіх симптомах, для "хоча б одного" або для кожного з них?

Як я можу оцінити інформацію, у мене під рукою?

+690
TBearDX 5 бер. 2017 р., 09:15:00

Телефони можуть заважати роботі кардіостимуляторів, але, як правило, ефекти рідкісні і можна уникнути.

Доктор Lennerz Карстен, провідний автор дослідження і кардіолог-ординатор у Клініка захворювань серця і кровообігу в німецькому центрі Мюнхена - Центр, говорить, що кардіостимулятори у поодиноких випадках може виявляти помилково електромагнітні перешкоди від мобільних телефонів. Після цього пристрою можуть інтерпретувати взаємодію як серцевий сигнал, примушуючи їх коротко перестати працювати. Іноді це може призвести до пацієнта непритомність.

Енергія радіочастоти (РЧ) від стільникових телефонів може взаємодіяти з деякими електронних пристроїв. Цей вид перешкод називається електромагнітні перешкоди (EMI). З цієї причини, УЛХ допоміг розробити детальний метод випробувань для вимірювання ЕМП імплантації серцевих кардіостимулятори і дефібрилятори від стільникових телефонів. Даний метод випробувань зараз у рамках стандартної спонсор Асоціації Розвитку медичної техніки (aami). Цей стандарт дозволяють виробникам гарантувати, що кардіостимулятори та дефібрилятори від стільникового телефону ЕМП.

Якщо Емі були відбуватися це може cauae:

Зупинивши кардіостимулятор від надання стимулюючих імпульсів, що регулювати ритм серця, викликаючи електрокардіостимулятор для доставки імпульси нерегулярно, викликаючи кардіостимулятора ігнорувати власного серця ритм і доставити імпульсів за фіксованою ставкою

Однак

Але на основі сучасних досліджень, стільникових телефонів, здавалося б, не представляють серйозною проблемою для більшості, хто носить кардіостимулятор. Все-таки люди з кардіостимуляторами можуть хочете прийняти деякі прості запобіжні заходи щоб бути впевненим, що їх мобільні телефони не викликають проблем.

Це дослідження як раз говорить, що телефони ефект кардіостимулятори, але як тільки ви берете телефон в бік, батарейка в порядку знову.

Телефони доступні в США(менше 3 Вт) не впливає на функцію кардіостимулятора. Однак, нові телефони з використанням нових частот може зробити кардіостимулятори недостовірною.

Важливо відзначити, що втручання кардіостимулятор стільникові телефони тільки виявилася значною, коли телефони були проведені протягом кардіостимулятори-не при розміщенні в нормального прослуховування через вухо.

+667
Wilson Mar 2 квіт. 2018 р., 07:45:04

Відрізняються від країни до країни. Наприклад, у Франції (а я впевнений, що ви не в курсі), якщо людині не надати допомоги людині в небезпеці, тоді вони можуть нести відповідальність. Це підпадає під "боргом концепції порятунку".

Тут, у Сполучених Штатах та інших країнах), то вона підпадає під те, що називається "Добрий Самаритянин закон", який покликаний зняти страх перед тяганиною заважає комусь надавати допомогу іншим у важку хвилину.

Однак, це не повний імунітет від когось засудити. Одна з концепцій, які мене вчили, коли я була перший відповідач та РП медик у Збройних Силах, у тому, що ви практично в безпеці, якщо ви дієте відповідно до власної навчальної або професійної підготовки спільного людини на вулиці.

Хоча це не гарантія, якщо ви будете дотримуватися в рамках вашого навчання і надавати допомогу, то ви повинні в значній мірі бути захищені. Ви все ще може бути пред'явлений позов, так як немає бар на суд постати, але концепція самаритянин повинен захистити тебе.

Зверніть увагу, це не то, що охоплює всі. Наприклад, я був навчений і сертифікований Починаючи з IV рідинами. Протокол нам, однак, передбачає, що це може бути зроблено, коли є контакт з медичним контролем в наявності, і транспорту на об'єкті. Якщо я прийшов на піші прогулянки аварії і вихопив крапельницю, я все одно можу бути притягнутий до відповідальності, оскільки це поза протоколу, і я б вважав, що діє поза рамками звичайною практикою.

Якщо ви подорожуєте, ваш кращий вибір, щоб шукати закони аварійно-рятувальних служб у країні, куди ви збираєтеся. В деяких країнах, якщо стає відомо, що у вас є сертифікат і ви пройшли повз місце аварії, то ви можете бути притягнуті до відповідальності і, можливо, віддалений від сертифікації, так як вам не вдалося виконати свій борг, щоб діяти.

+549
Soumya Chakraborty 20 трав. 2014 р., 21:20:59

Я працюю над науково-фантастичної історії, і останні сцени з кимось маніпуляцій з рівнями О2 переробленого корабля атмосфери. Я задаюся питанням, який ідеальний рівень кисню для довгострокового здоров'я людини? Іншими словами, які були рівні корабля О2 значення, перш ніж вони були змінені?

Згідно з моїми дослідженнями земної повітря зазвичай проходить близько 20.8-21% кисню, і це може бути небезпечно, якщо вона опускається нижче 19,5% або так. МКС, наприклад, використовує базового рівня моря повітряної суміші близько 21%. З іншого боку, багато спортсмени витрачають час багатою киснем середовищі, вдосконалювати свою підготовку, і я знаю багато дайверів, які використовують Найтрокс танків до 40% кисню, щоб дати їм енергію і підвищити їхню увагу і т. д. Однак, я також знаю, що з використанням збагаченого повітря, це може призвести до довгострокових проблем і кисень при певних рівнях.

Так що моє запитання, чи є кисень суміші більш вигідні в довгостроковій людського життя, ніж Земля-стандарт 21%? Якщо б ви могли управляти повітряної суміші корабля, це було б більш вигідно, щоб встановити його на 25% або 30% і т. д.?

Та просто щоб бути ясно: я шукаю тільки довгострокові наслідки кисневої суміші на здоров'я людини, а не інші практичні міркування (наприклад, ймовірність згоряння, декомпресії і т. д.).

+539
Stephen Clothier 17 трав. 2013 р., 21:37:50

Я археолог, але я не Індіана Джонс (високий і м'язистий), але, скоріше, дуже маленька жінка (4'9", щоб бути точним). Можна сказати, що мені не вистачає м'язового тонусу і сили, щоб зробити все фізичну працю можна було б очікувати від археолога, і вони, звичайно, точні. Але чого мені не вистачає в фізичній силі, я роблю для мого невеликого зростання (і мізки-принаймні, з точки зору археології). Наприклад, я часто всього один на команду, здатну підходити і лізти в одній могилі отвори і документування археологічних розкопок, які переховуються під поверхнею, і скочуються в тугий ПДФО та документів артефакт, або стиснути всередині стародавнього залу і змогли доповісти іншій команді, що я виявив. Обмеженому просторі ніколи не були для мене проблемою.

Однак, на день-від розкопки в Єгипет, я і кілька членів екіпажу пішли до пірамід Гізи, звичайно. Ми мали можливість ввести і всі ми жили в "висхідний Пасаж" з легкістю, хоча мій досить високий колега почав бурмотіти скарг про те, наскільки туго було (але ніхто не думав про це, тому що це було дійсно туго... але всі ми очікували, що... і ніхто з нас не дбають все, що багато, тому що ми були ці чортові піраміди). Але як ми продовжували підніматися по ній є дуже гаряче і вологе (менше вентиляції) і хоча ми дісталися до Великої галереї, де він більш просторий, ніж "висхідний прохід," оптичні натяк такий, що стіни тиснуть на тебе. Саме тут, в самому серці піраміди, що моїй колезі повинно бути відчуття "боротьби або польоту" інстинкт , тому що вона просила, що ми повертаємося приблизно в ту мить. Вона боялася, що вона не могла дихати. Хоча ми археологи в найбільш знакових чудес Стародавнього світу, ми не бездушні і ми з радістю супроводжують її (і повернутися без неї). Однак, тому що висхідний прохід так щільно... вона систематизована таким чином, що ви не можете йти в зворотному напрямку (там величезна юрба людей позаду вас, що я думаю тільки посилили її страхи). Нам довелося пройти весь шлях до вершини (палата короля) і чекати призначеного часу, щоб потім спуститися і вийти з піраміди. Там в царські палати, вона почала витанцьовувати і показувати те, що здавалося повномасштабний напад паніки. Їй здалося, що вона задихається. Ми всі намагалися заспокоїти її, але ми не знали, що робити... ми були буквально замкнені в гробниці разом з нею.

Внутрішнє планування піраміди Interior Layout of the Pyramid

Сходження на "Великий зал" Ascending the Grand Hall

У підсумку, коли ми виходимо з піраміди, вона зізналася, що страждає від клаустрофобії, але вона поклала його в сторону, тому що вона єгиптолог і це була її мрія всього життя, щоб увійти в піраміду. Вона була дуже збентежена про нього. І я продовжував говорити їй, щоб не відчувати себе ніяково про це (тому що, щоб бути справедливим, це було мокро, брудно, багатолюдно, щільна атмосфера-ми були буквально замкнені в гробниці).

Я ніколи не питав її причини її клаустрофобії (я навіть не знаю, якщо вона знає), але:

  • Як часто зустрічається клаустрофобія?
  • Які причини? Природно, класична система буде одна (маючи поганий досвід у пастці у вузькому місці раніше), але щось в мигдалині передаючи ці страхи??
  • У високих людей, як правило, більш клаустрофобія, чим коротший люди?
+451
cad 16 серп. 2010 р., 16:03:25

Здорова дієта вимагає білків, жирів, клітковини, вітамінів, мінералів, вуглеводів і води. Чому спортсмени використовують протеїн, оскільки в результаті здійснення ним пошкодити м'язи, а білок повинен бути доступний для швидкого відновлення.

Якщо ви споживаєте потрібну кількість білка молочної сироватки (Whey) купити протеїн - все буде добре, це, як правило, високої якості і має всі необхідні амінокислоти (білок може забезпечити).

Але тут ми стикаємося з першою проблемою, вам все одно доведеться споживати достатньо жирів, клітковини, вітамінів і мінералів. Так що шанси є, якщо ви не будете обережні, ви перекриєте свою добову норму білка за рахунок поїдання інших продуктів харчування (яка також має деякі білки). Занадто багато білка не тільки може перевантажити ваші нирки (які відчайдушно намагаються позбавитися від зайвого), але також будуть зберігатися в організмі у вигляді жиру. Це особливо вірно, тому що протеїнові порошки дуже концентровані, і вам не потрібно багато, коли ви не працюєте.

Так що відповідь на твоє питання, це не погана ідея, якщо ви ретельно відстежувати, що саме і скільки ви їсте в день, щоб задовольнити ваші потреби в поживних речовинах і не переборщили з ними. Ви також повинні мати знання про вашому типі тіла, швидкості метаболізму й інших факторів. Його просто набагато більш незручно робити це, коли ви не працюєте, тому я не рекомендував би його особисто.

Якщо ви думали, протеїновий коктейль може замінити прийом їжі, то абсолютно немає. Ви могли б зробити якийсь супер-коктейлі, що містять велику частку поживних речовин потрібно якісь хитрі плани, але ти не втечеш їсть що-то разом з нею в будь-якому випадку. Зробіть собі послугу, знайдіть деякий час для смачного обіду. Якщо ви дійсно мало часу, готуйте їжу вдома і носити його з собою, але коли справа доходить до їжі - бути гарним для себе.

Сподіваюся, що це допомагає!

+400
Trish S 5 вер. 2017 р., 11:00:52

Не рухаючись суглобів може збільшити біль у кістках і артрит. Він також впливає на ваш психічний стан. Без будь-яких змін у своєму оточенні, і залишаючись в тій же середовищі може викликати депресію, підвищує рівень стресу і тривожності.

Вона також може збільшити почуття втоми і млявості, тому якщо ви на роботі він може мати вплив на вашу роботу і в цілому робоче місце.

І найбільший приріст!

+400
Vasantha Kumar Ramasamy 11 лист. 2014 р., 09:24:08

Так, занадто багато болезаспокійливого може бути шкідливим. Дві поширені знеболюючі ацетамінофен (фірмове найменування Тайленол) і ібупрофен (фірмове найменування Адвіл). Вони мають різні ризики.

Парацетамол / Ацетамінофен

В Максимальна добова доза становить 3000 мг. З 650 мг таблетки продовжений реліз, добовий ліміт становить всього 4 таблетки. Ніколи не споживають більше 4000 мг протягом 24-годинного періоду. Проходячи будь-яке з цих обмежень може призвести до пошкодження печінки і/або смерті.

Між 2001 і 2010, понад 1500 чоловік в США померли від випадкового передозування ацетамінофен. Джерело

Зазначені суми є для повністю вирощеного дорослого; максимальна доза для дітей нижче. Проконсультуйтеся з педіатром для консультації давати знеболюючі препарати для дітей.

Ібупрофен

Максимальна добова доза ібупрофену становить 2400 мг. Більшість таблетки 200 мг, тому добовий ліміт становить 12 таблетки. Перевищення цього обмеження може призвести до розвитку виразки шлунка (розрив слизової оболонки, які не загоюються).

Зазначені суми є для повністю вирощеного дорослого; максимальна доза для дітей нижче. Проконсультуйтеся з педіатром для консультації давати знеболюючі препарати для дітей.

+377
Sea Coast of Tibet 19 груд. 2013 р., 12:38:05

МАІР прийшла до висновку, що мобільні телефони є "можливий канцероген" з-за кількості доказів відбувається в обох напрямках.

Суть його коротко викладена на самому сайті:

  • Стільникові телефони випромінюють радіочастотну енергію, однією з форм неіонізуючих електромагнітних випромінювань, який може бути поглинений тканин ближче до де проводиться телефон.
  • Радіочастотної енергії користувача стільникового телефону схильний залежить від технології телефону, відстань між антена телефону і користувачів, ступеня та виду використання, і відстань від вежі стільникового телефону.

  • Дослідження поки не показали послідовну зв'язок між використанням мобільних телефонів і раком мозку, нервів або інших тканин голови або шиї. Необхідні додаткові дослідження, оскільки мобільні технології, і як люди використовують мобільні телефони стрімко змінюється.

Мобільного телефону і використання бездротового телефону і ризиком гліоми – аналіз загальних випадок-контроль дослідження в Швеції, 1997-2003 і 2007-2009

+375
AykutCanturk 11 груд. 2013 р., 09:34:46

(Редагування: Дякую за коментарі - я працюю над поліпшенням посилання - перепрошую)

У пацієнтів з прикордонним розладом особистості або лікування резистентної депресії є те, що має бути одним з найвищих показників самогубств в області психічного здоров'я, без супутніх захворювань. Я зупинюся на БЛД, щоб спростити питання. До 10% очікується, що самі себе вбили, дослідження показує. (Лікування часто буває неефективним порівняно з іншими захворюваннями з суїцидальними нахилами).

Деякі довгострокові ліки, які використовуються в Аспергера, щоб придушити переважна чуттєвого сприйняття і дратівливість, пориви і страждання, що відбувається, приводячи до небезпечного поведінки. Тобто підкреслити АСД пацієнта піднімається непропорційно з-за oversensitivities, і частково розроблені механізми підвищення ризику суїциду. (Посилання потрібні. Лотів).

Тривалої дії бензодіазепіни використовуються для лікування гострих симптомів, особливо супроводжуються тривогою (стрес). Але я не знаю, чому я не можу знайти інформацію про те, чому ліки, такі як Прегабалин не навів в якості довгострокового лікування для стійких суїцидальних думок , але й для занепокоєння.

Я вважаю прегабалина на верхній частині стабілізаторів настрою для BPD пацієнтам зняти біль самокатування. Ризик прегабалина сама по собі має високий ризик виникнення суїцидальності. Але це буде ігноруватися, поки це відбувається, так як, очевидно, це було б розцінено як, ймовірно, виграють. (Посилання потрібні - це може відповісти на моє запитання!)

Але, можливо, є і інші ліки з седативною дією схвалений для тривалого використання, який використовується для лікування суїцидальності?

+373
klight 18 серп. 2015 р., 15:28:06

Під час розмови з друзями про дисплеїв Retina, дозвіл телевізора по відношенню до відстані перегляду, і так далі, я вказав, що не всі періодично ходить до окуліста, якщо труднощі в бачачи наявності. Тому кожен повинен Retina дисплеїв.

Цікаво, як фактичний розподіл, якщо відомо, фактично коригованої гостроти зору у населення.

Я маю на увазі не досяжною гостроти після ідеальної корекції, я маю на увазі поширення, що люди терпіти перед походом до лікаря і оновлені окуляри. Наприклад, я знаю, що багато молоді і зрілі люди з про 0.9975 (десяткова шкала, яка також називається -0.25 дптр) не носити окуляри взагалі, тому що не варто зусиль. Літні люди, як правило, піклуються ще менше про правильної корекції, тому що їх "досить добре" - це ширше.

Є дослідження, які вимірюють цей параметр?

+340
Y267 26 лют. 2011 р., 08:04:36

У зв'язку з цим повідомлялося кілька груп, які заслуговують довіри журналів (я залишив пару посилань нижче). Дослідження і статті новости ти маєш на увазі це підтверджує попередні висновки, це не перший, щоб повідомити про це. У прикладах я бачив, що дослідження спираються на великі набори даних, наприклад, число цілу країну, для того, щоб показати значний ефект. Незважаючи на значний вплив скромні; тобто, йдеться про часткову збільшується, що б незначна меншість інфаркт міокарда протягом всього літнього періоду, а значно більше, враховуючи поточний тиждень.

Через граничної значущості ефектів, вони можуть бути завищені через похибок у видання значні результати, але я не бачу особливих причин, щоб бути спеціально налаштовані скептично з приводу цих висновків по відношенню до інших. Той факт, що це правда, так як їм і інсульту в одному наборі даних подальша підтримка це реальний ефект, але так як ефект видно тільки на певні дні тижня і в ті дні відрізняються між дослідженнями може бути хибним або менше, ніж повідомляється. Ці дослідження також, як правило, показують протилежний ефект на літній час переходи в іншу сторону, так що вони не обов'язково підтримують ліквідації літній час.

Я вважаю, що найкращий ресурс для пошуку окремих досліджень, згаданих у ЗМІ Google Академії, scholar.google.com - якщо ви шукайте ім'я автора, кілька ключових слів, і в рік, якщо він у вас, швидше за все, можна знайти в оригінальній роботі. У деяких дослідженнях може бути більш важко відкрити повний текст, якщо ви не мають доступ до університетської бібліотеки.


Janszky, В., & Льюнг, Р. (2008). Переходить на літній час і частота інфарктів міокарда. Нової Англії Журналі Медицини, 359(18), 1966-1968.

Санду, А., Сет, М., & Gurm, Х. С. (2014). Перехід на літній час і інфаркту міокарда. Відкрите серце, 1(1), e000019.

Сипиля, Ж. О., Rautava, П., & Kytö, Ст. (2016). Асоціація літній час переходи по захворюваності та госпітальної летальності від інфаркту міокарда у Фінляндії. Аннали медицини, 48(1-2), 10-16.

Сипиля, Ж. О., Руусканен, Ж. О., Rautava, П. & Kytö, Ст. (2016). Зміни ішемічного інсульту після переходу на літній час переходів. Медицини сну, 27, 20-24.

+317
SlivkaS15 21 трав. 2016 р., 00:31:55

Я не впевнений, якщо це найкраще місце для питання, але він, здавалося, як відповідній раді, щоб запитати..

Так, я не прошу, якщо вище IQ= палити більше бур'янів або що-небудь подібне. Мені просто цікаво, в моєму розумінні, більш високий IQ по суті означає більше зв'язків в мозку. Так само більший вплив на IQ, як люди реагують на канабіс?

Це означає, що ви отримуєте високу швидше? Повільніше? Або більш високим IQ повністю змінити "високий"? Має яких-небудь досліджень було зроблено з цього приводу?

П. С - я намагався погуглити тему, але все я знайшов були дослідження кореляції IQ і вживання канабісу.

+211
Gilles 24 квіт. 2011 р., 17:14:05

Що б бути деякі з причин/пояснень, чому один аналіз сечі не здаси тест на кетони, гемоглобін і лейкоцити?

Я навіть не впевнений, що кетони, лейкоцити.

Спасибі.

+205
cryptogears 12 груд. 2017 р., 14:35:19

Я вважаю, що інформація про пацієнта є ключем до лікарів. У більшості випадків люди шукають ліки, де вони знаходять зручний для них. Якщо отримати доступ до медичної допомоги в інший медичний заклад інші, що його/її в інше місто, країну або континент. Буде обмін даними пацієнта, як те, що було зроблено в більшості країн, поліпшити ліки, часу, ресурсів і збереження життя?

+199
Edward Grech 27 квіт. 2016 р., 15:03:00

Як я можу оцінити рівень ризику вдихання певного рівня формальдегіду в повітрі?

Я подивився ЕРА оцінка, і вони Список цей зведений звіт у своїх Айріс базі. (До небезпеки, вони мали на увазі ризик розвитку раку, після житті впливу на такому рівні? Ризик смерті? Як я можу розповісти?) У розділі II.C, він перераховує "вдихання група ризику — 1.3 Е-5 (мкг/КР.м)" в якості оцінки ризику виникнення раку.

Оша меж опромінення працівників у середньому 0.75 проміле.

Я намагаюся вирахувати рівень ризику, який відповідає на основі моделі, в доповіді АООС. Якщо я правильно розумію, мені спочатку доведеться конвертувати 0.75 мг в мкг/КР.м. У Вікіпедії наведено формули для цього перетворення. Схоже, молекулярна маса формальдегіду становить близько 30 г/моль, тому при температурі навколишнього повітря на 72° F (22° с), 0.75 проміле, мабуть, відповідає 0.75 * 30 / (0.082 * 295) = 0.93 мг/м3, або, що еквівалентно, 930 мкг/м3. З моделлю ризику, перерахованих вище, це, здається, відповідає ризик 0.012.

Так що, якщо я все правильно розумію, то ця модель пророкує 1% ризик розвитку раку протягом свого життя, при впливі формальдегіду на постійному безпечному рівні у відповідності з. Я зробив цей розрахунок правильно? Це правильне тлумачення? Це схоже на нетривіальний рівень ризику прийняти, так що я цікаво, якщо я тлумачу все правильно.

+114
tobogranyte 18 лют. 2016 р., 00:13:47

В двох словах:

  • механічна дія - здавлення вушної сірки в слуховому проході, зовнішній отит
  • шумового впливу (тобто пісні) - деяка ступінь втрати слуху.

Такі можливі наслідки. Це не означає, що ви впевнені, щоб мати їх.

+103
wexicum 6 січ. 2010 р., 01:06:07

Ну, ви можете робити різні хірургічні втручання на нервах. Ви можете шовного макроскопічної нерва (тобто нерва, що можна побачити), який був поранений. Однак, існують різні проблеми, які приходять з ушивання травмованого нерва.

Одна з головних проблем полягає в тому, що нерви досить унікальні гістологічно. Нерви складаються з довгих клітин в організмі з багатьма з них, що охоплює відстань від спинного мозку до пальців. Хоча ці клітини довго вони надзвичайно тонкі. Ці тонкі і довгі клітини приходять разом, щоб сформувати нерва. Кожна комірка підключена до відповідних м'язовим волокнам і контролювати їх скорочення.

Коли нерв травмується чи пошкоджувати ці клітини пролом, і ці зв'язки теж. У вас немає багато часу, щоб з'єднати їх разом, а якщо у вас немає можливості підключитися нерви абсолютно правильно. Таким чином, хоча деякі функції нерва може бути збережений, він може, принаймні спочатку, буде сильно утруднена. Це може бути дещо поліпшена при реабілітації.

Для аналогії можна уявити собі дверний дзвінок з проводами з'єднуються в один великий кабель, а потім розгалужується на купу різних квартирах. Якщо ви ріжете на великий загальний кабель і приєднати його випадково разом більшість дверних дзвінків може працювати, але дзвонив не в ту квартиру.

Посилання: Trehan, С. К., Модель, З., І Чи, С. К. (2016). Відновлення нерва і нервових щепленням. Сили клініках, 32(2), 119-125. Дої: 10.1016/Дж.нсl.2015.12.002 PMID: 27094885

ЗИ: що стосується, чому хірурги намагаються не травмувати нерви, що також пов'язано з, щоб уникнути пошкодження важливих структур, не лише нерви, але і кровоносні судини, сечовід і т. д.

+79
Alex Marshall 19 серп. 2017 р., 20:33:13

Під час чоловічого оргазму, гладкі м'язи пеніса зобов'язаний укласти з достатньою силою, щоб кінчати сперму з пеніса.

Це середня швидкість відома еякуляції? Я не знаходжу наукових джерел. Я знайшов лише 17 км/год у ЗМІ без подальшої розробки.

Крім того, у деяких видів самці повинні конкурувати з іншими самцями для запліднення яйцеклітини. Імовірно, еволюційні сили буде віддавати перевагу тим, хто мав більшу швидкість еякуляції. Існує взаємозв'язок між швидкість чоловічий еякуляції і фертильності?

+36
Devinder kaushal 22 вер. 2016 р., 23:43:51

Показати питання з тегом